乒乓球的高调弧圈球的技术要领

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高吊弧圈球也叫加转弧圈球 ，飞行弧线比较高
，速度比较满，旋转很强 ，球落台后不太往前跳
，而是向下滑落，主要用于对付削球、搓球和接出台下旋球 ，在比赛中，当自己的位置不好或者对方来球难度大不便抢攻
，或者有意识打乱对方的节奏，为自己创造进攻机会时候 ，也常运用加转弧圈球 。

技术要领：以右手握拍为例
，准备动作是，左脚在前 ，右脚在后
，身体向后倾斜，右肩略低于左肩 ，腹部略收缩
，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小 ，在球的下降期击球
，拍面稍微前倾（和台面大约成80度左右），摩擦球的中部或者中部偏上的位置 ，发力发现主要向上，略带向前
。球在台面弹起时
，脚后跟提起脚掌着地，以转腰带动肩膀 、上臂
、前臂、手腕发力。

乒乓球基本常识及打法

一. 正确的击球部位 ，是保证拉球质量的重要因素

对于业余运动员来说
，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好 。大家都知道 ，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的
。如果在拉球时过分强调摩擦效果
，对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度 ，同时
，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。因此 ，在练习拉球的最初阶段
，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间 ，球板与地面保持约90度的半横状即可 。这样，可多接触球的后部一些
，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件
。

拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者 ，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈
，进而进行模仿 。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋 ，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病
，影响击球的准确部位
。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样 ，首先要端正对拉球的认识
，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球 。否则 ，将会影响拉球的进步潜力
。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时
，不要使髋关节在垂直轴上左右转动 。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量 ，同时，也难以做到接触球的后中部
。准备拉球时
，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。

手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节 。拉球时 ，肘关节不要过分后拉
，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下 ，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作
，使球板对球产生较好的摩擦效果
。

拉球过程中，重心不要下蹲 ，这样会因为击球点过低
，影响拉球的准确性；不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计 ，也会影响拉球的力量。

适当提高重心
，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚 。

（A）动作要领（右手例）

1 、引拍阶段：左脚在前 ，右脚稍后，两膝微屈
，身体略向右扭转，腹微收 ，髋稍向右后下方压转
，手腕略向后拉，球拍低于来球
。

2
、击球阶段：右脚掌内侧蹬地 ，稍伸膝
，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间，顺势快速收缩前臂 ，击球的中部或中上部
，撞击后迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期 ，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右） 。为提高拉球的旋转和速度
，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。

3 、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止 ，身体重心随之移至左脚
。此时，应迅速还原
，准备下次击球。

（B）错误动作及改正方法

1
、只用手臂发力，无有腰、髋 、腿的配合 ，拉球很费力
，但旋转不强，而且难于连续拉 。

改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋
、腿的用力极为重要 ，然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作
，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉 ，上台练习时
，有意体会上述感觉
。

2、引拍时，手臂伸得过直 ，球拍沉得很低
，拍形过份前倾，整个动作向上为主 ，缺乏向前的力量 、造成击球时间晚
、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。

改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由后向前的迎球动作 。运动员握拳为球
，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉 ，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来
，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲 ，球拍不要下沉太多
，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度
。

3 、拉球时不用手腕 ，导致拉球的速度
、力量和旋转都受到限制。告诉运动员
，引拍时手腕放松有一个向后伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力 。

4、只有摩擦球而无撞击动作 ，蹭球太薄
，但发不出力，拉球不转 ，易下网；或撞球过多，摩擦球太少
，也不会产生强烈旋转
。

改正方法：明确只有「打摩结合」「以摩为主」，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时 ，可由教练员用两个手指夹住一球
，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作 ，在此基础上再进行多球练习 。

二 、正手拉前冲弧圈球

（1）特点和作用

前冲弧圈球
，飞行弧线低
、速度快、前冲力强，落台后弹起不高 、急向前冲并向下滑落 ，在一定意义上
，可起到扣杀的作用
。

（2）要求

1
、前冲力强、速度快；如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。

2 、凶而稳 ，切忌只凶不稳
，无故失误大多 。

3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀；不要只是一味地冲 ，节奏单一，自己又容易失误
。

（3）动作要点

1
、引拍向右后方
，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。

2、挥拍击球时 ，身体重心 、前臂
、手腕应向左前方发力
，击球的中部或中上部；击球瞬间，应先向前撞球 ，再向前摩擦球
，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作 。击球时间为上升后期或高点期
。

3、反冲时 ，少或不向后拉手
，球拍与来球同高，应善于运用腰 、髋和腿的动作 ，以身体重心来控制击球弧线
，拍形稍前倾，击球时间为：上升期后段或高点期 ，前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。

（4）易犯错误及改正方法

1
、引拍低、身体重心低
，易拉球出界 。

改正方法：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置 ，自己上台练习时有意提高引拍位置
。

2 、不能根据来球旋转变换动作
，一种动作打百样球，失误多。

改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份 。

3
、撞球过多；有人认为 ，撞球多就能使球前冲力大
。其实不然、撞球过多弧线不好
，旋转不强 、球的前冲力也小。

改正方法：先端正认识，再做徒手动作和多球练习 ，注重体会打与摩的结合
，增加摩擦球动作 。

三
、正手拉侧旋弧圈球

（1）特点和作用：侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低 ，落台后向右侧下方滑落；它可以加大拉球的角度
，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至对方中左，借球的偏拐正好至对方追身 ，很难回接（尤其是对削球选手）；另外，侧旋弧圈还有变化节奏的作用
。

（2）要求

1、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强
，具有向侧前方拐的冲力。

2 、应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧 ，或变化拉不同种类的弧圈球…

3、比赛中
，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球 。

（3）动作要点

1
、挥拍路线应由后下方先向右侧前方 ，再向左前上方用力摩擦球。

2、引拍位置略低于拉前冲弧圈
，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰 、髋的动作 ，以加大拉侧旋的力量
。

（4）易犯错误及改正方法

1
、挥拍路线不对
，无兜球动作，单纯向侧拉 ，摩擦球时间短
，使不上劲。

2、手腕放松不够，击球时 ，难于发挥手腕的加速作用 。

改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习
。

四 、正手中远台对拉弧圈球

（1）特点和作用

中远台对拉弧圈球
，虽速度较慢，但旋转较强
、力量较大 ，落台后有一定的前冲力
，是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好，可使其在退台后从相持或被动中转为主动 。攻削型打法的运动员 ，亦应掌握此技术
，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段
。

（2）要求

1、对拉的球应力争旋转强 、冲力大，这样才能争取到主动。

2
、应有扎实的基本功 ，不能拉两板就失误了 。

（3）动作要点

1、动作幅度稍大
，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右后向左前上方
。

2 、应充份发挥腿
、髋、腰 、臂和腕的力量 ，其中
，尤应重视身体重心和前臂的作用。

3、拍形与台面垂直，触球中部 。击球时间为下降前期或高点期 ，以撞击后的摩擦发力为主
。

（四）易犯错误及改正方法

最常见的问题是，不会运用身体重心的力量
，拉球无力。

改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练 。进行多球练习时 ，应站位中台
，不要站在近台。

（五）反手拉弧圈球

（1）特点和作用

反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一 ，其速度比正手拉弧圈球稍快
，但力量和旋转略逊于正手
。

反手弧圈球可用于发球抢冲
、接发球、搓中转拉 、一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分 ，而且还可为正手的冲杀创造机会 。

（2）要求

1
、能拉加转弧圈球
，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉 ，退到中台后能时拉
，并能为从被动或相持转为主动创造条件
。

2、充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉 ，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。

（3）动作要领

1 、引拍阶段：两脚基本平行，间距略大于肩宽
，双膝自然弯曲，腰
、髋略向左转 ，稍收腹
，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧 。

2、击球阶段：球渐近身前 ，两脚用力蹬地
，伸膝 、展腹
、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力 ，击球的中部
，撞球后立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线
。快拉时 ，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时
，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。

3、结束动作：球出手后，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止 ，应迅速还原，准备下次击球 。

（4）易犯错误及改正方法

1 、不会运用蹬地
、伸膝、展腹 、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量）
，尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转
。

改正方法 ，可参照正手拉弧圈球的有关部份。

2
、不擅发挥肘部的杠杆作用
，大大降低了拉球的效果 。

改正方法：先从理论上搞清肘部的动作的重要性，先支肘、后收肘 ，借以增加前臂的挥摆力量
。再进行徒手动作和多球练习
，重点体会肘部的动作的感觉。

3 、引拍时向后拉手过多，球拍离身体太近 ，似有来球顶住球拍
、出不了手的感觉 。

改正方法：仔细观察国家乒乓球队优秀运动员的引拍动作
，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离 ，在意念中认真品味其引拍的节奏
，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。

以前都是打乒乓球 ，现在不得不接触篮球了，求大神概述篮球规则！

乒乓球
，中华人民共和国国球
。是一种世界流行的球类体育项目。它的英语官方名称是“table tennis ”，意即“桌上网球
” 。乒乓球一名起源自1900年 ，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名
，在中国就以“乒乓球 ”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用
。然而 ，台湾和日本则称为桌球
，意指球桌上的球类运动。

一、正手发奔球

1 、 特点：球速急
、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置 ，对对方威胁较大

2 、 要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网 。

二
、发短球

1、 特点：击球动作小
，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台 ，使对方不易发力抢拉 、冲或抢攻
。

2
、 要点：①抛球不宜太高；②击球时
，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似 ，使对方不易判断。

三、正手发左侧上（下）旋球

1 、 特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹
，一般站在中线偏左或侧身发球 。

2、 要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线 ，以增强侧旋强度
。③发左侧上旋时
，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时 ，拍面稍后仰
，球拍从球的中下部向左下方摩擦 。

四
、反手发右侧上（下）旋球

1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后 ，向其左侧上（下）反弹
。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2 、要点：①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上下旋球时
，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧旋球时 ，拍面稍后仰
，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦 。

五
、反手发急球与发急下旋球

1、 特点：球速快 、弧线低，前冲大 ，迫使对方后退接球，有利于抢攻
，常与发急下旋球配合使用。

2
、 要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③第一落点在本方台区的端线附近
。

六、正手发转与不转球

1 、 特点：球速较慢，前冲力小 ，主要用相似发球动作
，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2
、 要点：①抛球不宜太高；②发转球时 ，拍面稍后抑
，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时 ，击球瞬间减小拍面后仰角度
，增加前推的力量 。

七、正手高抛发球

1 、 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力 ，发球速度快
，冲力大，旋转变化多 ，着台后拐弯飞行
。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

2
、 要点：①抛球勿离台及身体太远 。②击球点与网同高或比网稍低
，在近腰的中右处（15厘米）为好
。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同 。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作 ，可增加对方的判断（结合发右侧旋球
，更有威力） 
。

八 、下蹲发球

1、特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些 ，直拍选手发球时需变化握拍方法
，即将食指移放到球拍的背面 。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下 ，威胁很大
，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分
。

2
、要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合 ，掌握好击球时间。②发球要有质量
，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时 ，左脚稍前，身体略向右偏转
，挥拍路线为从左后方向右前方 。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上 、下旋球时，站右中部向左上方位稍平 ，身体基本正对球台
，挥拍路线为从右后方向左前方
。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧上
、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作 。

手打：

人数
。参赛双方各五名球员 ，分别司职C中锋 pf大前锋 ?sf小前锋 ?sg 得分后卫和pg控球后卫

球场。长28米、宽15米
，从界线的内沿丈量 。

篮球场图案如上
。（1）回场违例。中间那条线为中线，在篮球比赛时 ，进攻队员在带球跨过中线后即进入对方半场
，此时不得再将球带回本方半场，不然记做失误 ，交换球权 。

（2）跳球
。中线上的圆形区域为中圈
，是双方在比赛开始时进行跳球的区域，跳球的球员一般为本方中锋球员 ，有时是本队最高的球员。跳球仅在比赛开始时进行，第二三四节开始时不跳球 。若A队在开场跳球时取得球权
，第二三节球权为B队，第四节球权为A队
。

（3）分数计算。三分线外投篮得分记三分 ，踩在三分线上的投篮记做两分
，三分线内投篮得分记二分，罚球每罚进一球记做一分 。双方所有球员得分总和为本队得分 ，得分高的队获胜。

（4）禁区和合理冲撞区
。三分线内的长方形区域为禁区
，也叫油漆区。油漆区内的半圆形区域为合理冲撞区，在此区域进攻方撞人不记犯规 。

（5）边界
。两条纵向的边线和球场两端的底线为球场边界 ，篮球飞出边线或底线并落地的情况下视为出界
，球出界前最后一刻接触到哪一方球员则哪一方失去球权。若球员在控球过程中脚部踩到边线或底线，视为出界 ，球权为对方所有 。

犯规的判罚
。

不行了哥们
，不谢不知道，写了才发现这么多 ，写不下去了，你自己百度吧

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